“Un esempio del Lavoro dei Sé per un'Alimentazione Consapevole”

di Mary Disharoon, MFT

Quella che segue è una serie di otto sedute di Voice Dialogue che un facilitatore può utilizzare come modello quando lavora con un cliente che vuole diventare un consumatore consapevole. Questa serie di sedute è immaginaria, e mostra come il Voice Dialogue possa essere impiegato riguardo alla cronica questione del prendi-peso e perdi-peso.

Tuttavia nella realtà ogni sistema di Sé è unico e individuale e solitamente il Voice Dialogue lascia che il processo della scoperta dei Sé si sveli da solo piuttosto che progettarlo nei minimi particolari. Se il facilitatore conosce personalmente queste otto coppie di opposti e le tiene presenti nel corso delle sedute, esse possono contribuire alla scoperta dell'assortimento individuale di Sé di un cliente -quelli primari che mantengono lo status quo e i vari Sé Rinnegati e nascosti di cui si ha bisogno affinché avvenga un cambiamento.

Ruthie è venuta alla sua prima seduta con una richiesta: “Ti prego, aiutami a liberarmi da questa altalena di prendi-peso e perdi-peso che mi tormenta da quando ero alle superiori. Sono stufa di vivere in questo modo, voglio cambiare. Puoi aiutarmi?”. La risposta è: “Sì! Il Voice Dialogue può sicuramente aiutarti a cambiare questo stato di cose. Sarai in grado di separarti dai sé che mantengono attiva questa vecchia dinamica e aprirti verso quelli che ti aiuteranno a mangiare in modo più consapevole”.

Così, durante i mesi successivi, Ruthie ha partecipato ad una serie di sedute di Voice Dialogue. In ogni seduta ha parlato attraverso un sé Primario -che inconsciamente l'ha tenuta prigioniera nella dinamica del prendi-peso e perdi-peso. E in ogni seduta ha anche scoperto e fatto parlare un Sé Rinnegato -uno che può aiutarla ad essere più consapevole e ad agire in modo diverso.

SE' PRIMARI	SE' RINNEGATI
Consumatore Emozionale Critico Interiore Dieta-Poliziotto Dittatore Alimentare Estremista dell'Allenamento Attivista Personale Disfattista	Nutritore Interiore Saggezza Interiore Consumatore Intuitivo Guida Alimentare Compagno di Allenamento Afrodite Impersonale Tifoso Interiore

L'esperienza che Ruthie ha acquisito parlando attraverso questi Sé opposti ha sviluppato e rinforzato il suo processo dell'Ego Consapevole, e le ha reso molto più facile fare scelte di vita salutari.

Nella sua prima seduta Ruthie ha parlato attraverso il Consumatore Emozionale, quella parte che la induce a mangiare inconsapevolmente e senza riflettere al momento sulle conseguenze di questo comportamento alimentare. Ruthie ha ascoltato a lungo questo Sé perchè aveva molto da dire. Ha scoperto che si serve del cibo per confortarla, distrarla e persino sedarla. Ruthie ha cominciato a comprendere il modo in cui questa parte manovra i suoi sentimenti attraverso il cibo. Ogni volta che lei si sente triste, sola, annoiata, depressa, ansiosa, spaventata, frustrata, arrabbiata, a disagio, in colpa o persino eccitata e felice questa parte spunta fuori per aiutarla e riesce così a prendere il comando.

A questo punto Ruthie incontra un Sé Interiore opposto e meno sviluppato che lei chiama "Nutritore Interiore". Questa parte sa come nutrirla in molti altri modi oltre che con il cibo. Le piace aiutare Ruthie a fare esperienza dei suoi sentimenti piuttosto che rimpinzarli. La porta a fare lente camminate nel suo quartiere per ammirare gli splendidi fiori, le fa accendere le candele per poi immergersi in lunghi bagni rilassanti e la spinge a esprimere i suoi pensieri e le sue sensazioni in un diario. Questa parte è sempre disponibile quando Ruthie ha bisogno di conforto e le offre un'intensa presenza che la nutre ed è affidabile all'infinito.

Nella sua seconda seduta Ruthie ha parlato attraverso il suo Critico Interiore, la parte che la rimprovera continuamente perchè mangia troppo. Questa parte le ricorda costantemente che è diversa, e non le concede un momento di riposo perchè cerca sempre di indurla a raggiungere un certo standard.

Il Sé Rinnegato e opposto che Ruthie ha scoperto è una Saggezza Interiore che può donarle un'esperienza interiore di valore e ricchezza individuale. L'esperienza di questo valore è stata davvero autentica e incondizionata. Ruthie è rimasta elettrizzata dalla sua capacità di percepire questa parte e dal sapere che ora le sarebbe stata accessibile.

Nella sua terza, quarta e quinta seduta Ruthie ha incontrato un trio di Sé che lavorano insieme per supportare un programma dietetico, ma che in realtà la condannano a ripetere l'altalena del prendi-peso e perdi-peso. Ha chiamato il primo di questi Sé il Dieta-Poliziotto. Questa parte si compiace nell'essere molto rigida e disciplinata quando controlla le scelte alimentari e la dimensione delle porzioni di Ruthie. Un altro Sé è stato chiamato il Dittatore Alimentare, perchè si serve delle informazioni nutrizionali per mantenere una presa serrata sulle sue scelte alimentari. Il terzo Sé ha avuto il nome di Estremista dell'Allenamento, perchè la spinge ad esercitarsi e a bruciare calorie ad alto tasso di sforzo. Questi tre Sé creano una sinergia che la conduce invariabilmente al crollo e, come reazione immediata, al mangiare eccessivamente.

A questo punto Ruthie ha scoperto di avere tre Sé Interiori opposti che lavorano anch'essi come un unico sistema; questi però si assicurano che le scelte alimentari di Ruthie si adattino bene al suo corpo, e che la sua routine di allenamento contribuisca alla sua salute globale. Il Consumatore Intuitivo la induce a mangiare quando è affamata, a smettere quando è sazia e a scegliere cibi che le recano soddisfazione e piacere. La Guida Alimentare invece la persuade a scegliere cosa mangiare in base a ciò di cui il suo corpo ha bisogno. Il Compagno di Allenamento, infine, aiuta Ruthie a sviluppare un sano programma di esercizi e la spinge ad allenarsi ad un ritmo ragionevole, cosicché lei si senta a suo agio nel proprio corpo ora e nel futuro, quando invecchierà.

Durante la sesta seduta Ruthie fa parlare il suo Attivista Interiore. Questo Sé la mantiene molto impegnata in modo che riesca a portare a termine molte cose. A volte però Ruthie si sente parecchio sotto pressione, e molto spesso inizia a perdere il controllo e mangia per riuscire a calmarsi. E' rimasta elettrizzata nello scoprire l'energia dell'Afrodite come un opposto. Questo Sé la aiuta a rimanere connessa con il proprio corpo e le sue sensazioni e ad apprezzare le molte soddisfazioni che ogni momento porta con sé.

Nella sua settima seduta Ruthie si è rivolta al suo bisogno di stabilire dei limiti con sé stessa. Ha cominciato a parlare attraverso la parte che la mantiene energeticamente aperta -verso suo marito, i suoi figli, i suoi amici e colleghi, e verso il cibo. Questo Sé Personale la aiuta a instaurare legami con le altre persone. E' sempre stato un dono particolare di Ruthie far sentire le persone accolte e a proprio agio. Ma questa stessa apertura, se applicata al cibo, la fa vivere senza confini a ciò che mangia.

Stabilire dei limiti è la capacità del suo Sé Impersonale, la parte che riesce a mantenere un confine energetico -con le persone e col cibo. Ruthie ha sempre pensato che questa fosse un'abilità di molte persone, ma non sua. Con il Voice Dialogue, è stata in grado di scoprire la propria capacità di imporre limiti a sé stessa e agli altri.

Durante l'ottava seduta Ruthie ha raccontato di quanto sia facile per lei sentirsi scoraggiata, e si preoccupava che questo potesse eventualmente farla ricadere nel vecchio schema dello stare a dieta e poi abbuffarsi. Così ha fatto parlare il suo Disfattista, una parte che la induce a pensare che non può cambiare o che il cambiamento non durerà. Questa parte mina alla base gli sforzi di Ruthie con la sua negatività. Ruthie però ha scoperto un Sé opposto che ha chiamato il Tifoso Interiore, e questa parte è assai capace di incitarla con incoraggiamenti positivi nel momento in cui lei fissa i cambiamenti che desidera per sé stessa.

Ogni volta che Ruthie partecipava ad una seduta di Voice Dialogue sviluppava una capacità di Ego Consapevole sempre più forte. E' arrivata ad apprezzare ognuno di questi Sé Interiori nonché i punti di forza e le sfide che essi le portano. Ruthie ha anche imparato come manovrare tutti questi Sé in modo da poter fare scelte di vita autonome anziché lasciare che uno o più di essi la controllino. Questo Lavoro dei Sé per un'Alimentazione Consapevole ha permesso a Ruthie di porre fine alla vecchia dinamica del prendi-peso e perdi-peso. Lei fa ora scelte sane per sé stessa, alimentata da un assortimento interiore di Sé che le offre nutrimento, valore, consapevolezza del proprio corpo, informazioni sulla salute, piacere sensuale, capacità di stabilire dei limiti e incoraggiamento.

Traduzione di Caterina Danielli